Gymnastik

II. Kursprogramm 2017 für präventiven Gesundheitssport

Wirbelsäulengymnastik Stundenbeginn mit einem leichten Aufwärmtraining. Spezielle Übungen zur Stärkung und Kräftigung der gesamten Wir- belsäulenmuskulatur, wie. z.B. der Nacken-, Brust- und Lendenwirbelsäulenmuskulatur. Diese Übungen sind gepaart mit Atemgymnastik.  Abschließendes 5-minütiges Entspannungstraining. Starttermine: Freitag, 08.09.17, 16.15 – 17.15 Uhr Dauer: 10 x 60 min. Ort: Schulturnhalle Etzbach Kursgebühr:  EUR 30,- / EUR 10,- (Vereinsmitglieder)
Gymnastik rund um den Rücken nach Erkenntnissen der neuen Rückenschule auch mit den Elementen aus Qi Gong, Yoga, Pilates, Gymnastik, mit Spielen und verschiedenen Entspannungsübungen Starttermin : Mittwoch,06.09.17, 17.30 – 18.30 Uhr Dauer : 10 x 60 min. Ort:  Schulturnhalle Etzbach Kursgebühr: EUR 30,- / EUR 10,- (Vereinsmitglieder)
Qi Gong Mit Ba Duan Jin: Acht edlen Übungen = 8 Brokatstücke – chinesische Heilübungen – das sind Übungen im Stehen und im Sitzen. Starttermin : Dienstag, 05.09.17, 10:00–11:00 Uhr Dauer:  10×60 min. Ort: Bürgerhaus Etzbach (Untergeschoss) Kursgebühr:  EUR 35,- / EUR 10,- (Vereinsmitglieder)
Übungsleiterin:   Iris Niederhausen
Übungsleiterin Breitensport (C-Lizenz) Fachübungsleiterin Haltung und Bewegung – Prävention (B-Lizenz) mit Schwerpunkt „präventive Rückenschule“ Informationen und Anmeldung unter Tel.02682/3997

Entspannungstechniken und Stressbewältigung im Alltag Entspannungstechniken spielen heutzutage eine große Rolle in der Stressprophylaxe und Bewältigung. Dabei gibt es so viele unterschiedliche Entspannungstechniken wie es Menschen gibt. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Einblick in die Vielfalt der Entspannungstechniken. Techniken für Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen vorgestellt und deren Wirkung auf Ihr Wohlbefinden erlebbar gemacht. Starttermin:  Donnerstag, 18.09.17, 10:45 – 11:45 Uhr Dauer: 10×60 min. Ort: Bürgerhaus Etzbach (Untergeschoss) Kursgebühr: EUR 40,- / EUR 20 (Vereinsmitglieder)
Drums Alive ®
Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die sowohl die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u. a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Es beinhaltet Elemente aus Tanz und Aerobic sowie Rhythmusschulung das Trommeln auf Pezzibällen (allgemeine Infos auch unter www.drumsalive.de) Probieren Sie es aus und lassen Sie sich einfach von der Musik und den Trommelrhythmen mitreißen. Starttermin: Donnerstag, 18.09.17, 19.00 – 20.00 Uhr Dauer:10×60 min. Ort:Bürgerhaus Etzbach (Obergeschoss) Kursgebühr: EUR  40,- / EUR 20,- (Vereinsmitglieder)
Beckenbodentraining (Grundkurs)
Beckenbodentraining bringen die meisten Menschen mit Schwangerschaft und Inkontinenz in Verbindung. Dabei ist ein trainierter Beckenboden bei jeder Bewegung von Nutzen. Denn neben der Unterstützung der Schließmuskeln stabilisiert er beispielsweise den gesamten Rumpf und hält auch die inneren Organe an ihrem Platz. Ein instabiler Beckenboden kann eine Vielzahl von Ursachen haben und löst eine Reihe unangenehmer Symptome aus.  In diesem Kurs erwarten Sie einfach zu erlernende Übungen sowohl zur Kräftigung als auch zur bewussten Entspannung dieser Muskelpartie, die Sie auch problemlos in ihren Alltag integrieren können. Starttermin: Donnerstag, 24.08.17,  9:30 – 10:30 Uhr Dauer: 8×60 min. Ort: Bürgerhaus Etzbach (Untergeschoss) Kursgebühr: EUR  32,- / EUR 16,- (Vereinsmitglieder)
Beckenbodentraining (Aufbaukurs)
Beckenbodentraining bringen die meisten Menschen mit Schwangerschaft und Inkontinenz in Verbindung. Dabei ist ein trainierter Beckenboden bei jeder Bewegung von Nutzen. In diesem Kurs erwarten Sie abwechslungsreiche Bewegungselemente, die über die klassische Beckenbodengymnastik hinausgehen. Der Kurs richtet sich an Menschen, die die An- und Entspannung des Beckenbodens bereits bewusst steuern können (z.B. durch Teilnahme am Grundkurs)

Übungsleiterin:  Nadya Abu-Higleh-Brück
Trainerin Fitness und Gesundheit (C-Lizenz) Fachübungsleiterin Haltung und Bewegung – Prävention (B-Lizenz),  Fachübungsleiterin Orthopädie & Chirurgie – Rehabilitation (B-Lizenz), Lizensierter Drums-Alive ® Instructor, DTB-Beckenbodentrainerin
Informationen und Anmeldung unter Tel. 0170/4937392

Kinderturnen

Die SSG Etzbach bietet ab Mittwoch, den 23.08.2017 wieder pro Woche zwei Kinder-Turnstunden in der Schulturnhalle Etzbach an.

Mittwochs von 16:00 bis 17:00 Uhr
Vater/Mutter-Kind-Turnen für 2+3 jährige Kinder

Mittwochs von 15:00 bis 16:00 Uhr
Kinderturnen für 4+5 jährige Kinder

Übungsleiterin ist Frau Britta Berkau (C-Trainerin Kinderturnen)

Was erwartet euch:
Gerätelandschaften, spielen mit Kleingeräten und Alltagsgegenständen, Bewegen zur Musik, Fingerspiele, Kreisspiele, Themenstunden,
Ballgewöhnung, Fangenspiele und die ein oder andere Überraschung.

Weitere Informationen unter Tel. 02292-9288049 oder 0177-8022314

 

 

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Die Damengymnastik-Grpuppe I der SSG Etzbach

Damengymnastik

Damengymnastik-Gruppe I (Altersgruppe 65+) Die Gruppe besteht seit über 40 Jahren und trifft sich jeden Dienstag von 20:00 – 21:00 Uhr in der Schulturnhalle in Etzbach. Übungsleiterin ist Frau Nadja Abu-Higleh Brück. Sie hat eine B-Lizenz als Fachübungsleiterin Prävention Haltung und Bewegung. Schwerpunkt der Gymnastikstunde sind Haltungs- und Muskeltraining, sowie Entspannungsübungen. Der Gruppe stehen Gymnastikmatten, …

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