Gymnastik

Neue Gymnastikkurse ab September 2018

Fit bis ins hohe Alter, Drums Alive, Beckenbodentraining

„Fit bis ins hohe Alter“

Der Kurs „Fit bis ins hohe Alter“ richtet sich in erster Linie an ältere Neu- und Wiedereinsteiger in den Sport, also an Menschen, die seit längerem keinen Sport gemacht haben. Er ist für Menschen ab einem Alter von etwa 70 Jahren konzipiert, aber auch jüngere Menschen sind herzlich willkommen.
Eingeschränkte Mobilität und Beweglichkeit, mangelnde Kraft und reduzierte Gleichgewichtsfähigkeit sind Faktoren, die häufig die Bewältigung des Alltags erschweren. Ein kurzfristiges Ziel dieses Kursprogramms ist die Verbesserung dieser Fähigkeiten. Dieses Ziel wollen wir durch gezielte Übungen aus all diesen Bereichen sowie Hintergrundinformationen und praktischen Alltagstipps erreichen. Langfristig kann dadurch die Erhaltung der Selbständigkeit unterstützt werden, da der Körper nur die Funktionen aufrecht erhält, die regelmäßig benutzt werden.
Starttermin:   Donnerstag, 06.09.17     10:45 – 11:45 Uhr
Kursort:          Bürgerhaus Etzbach       Dauer:              12 x 60 Minuten
Kursgebühr: 54,00 EUR*     Vereinsmitglieder:            30,00 EUR*

* unter bestimmten Voraussetzungen kann Ihre Krankenkasse Ihnen bis zu 80% der Kursgebühren erstatten

 

Drums Alive ®
Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert sowohl die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u. a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Es beinhaltet Elemente aus Tanz und Aerobic sowie Rhythmusschulung durch das Trommeln auf Pezzibällen (allgemeine Infos auch unter www.drumsalive.de)
Probieren Sie es aus und lassen Sie sich einfach von der Musik und den Trommelrhythmen mitreißen.
Starttermin: Donnerstag, 20.09.2018, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 min.  Ort: Bürgerhaus Etzbach (Obergeschoss)
Kursgebühr: EUR 40,- / EUR 20 (Vereinsmitglieder)

Beckenbodentraining
Beckenbodentraining bringen die meisten Menschen mit Schwangerschaft und Inkontinenz in Verbindung. Dabei ist ein trainierter Beckenboden bei jeder Bewegung von Nutzen. Denn neben der Unterstützung der Schließmuskeln stabilisiert er beispielsweise den gesamten Rumpf und hält auch die inneren Organe an ihrem Platz. Ein instabiler Beckenboden kann eine Vielzahl von Ursachen haben und löst eine Reihe unangenehmer Symptome aus. In diesem Kurs erwarten Sie einfach zu erlernende Übungen sowohl zur Kräftigung als auch zur bewussten Entspannung dieser Muskelpartie, die Sie auch problemlos in ihren Alltag integrieren können.
Starttermin: Donnerstag, 20.09.2018, 09.30 – 10.30 Uhr
Dauer: 8 x 60 min.  Ort: Bürgerhaus Etzbach (Untergeschoss)
Kursgebühr: EUR 32,- / EUR 16,- (Vereinsmitglieder)

Übungsleiterin:  Nadya Abu-Higleh-Brück
Trainerin Fitness und Gesundheit (C-Lizenz) Fachübungsleiterin Haltung und Bewegung – Prävention (B-Lizenz), Fachübungsleiterin Orthopädie & Chirurgie – Rehabilitation (B-Lizenz), Lizensierter Drums-Alive ® Instructor, DTB-Beckenbodentrainerin
Informationen und Anmeldung unter Tel. 0170/4937392

Wirbelsäulengymnastik / Gymnastik rund um den Rücken / Qi Gong/
Fitnesskurs für Männer 

Wirbelsäulengymnastik
(mit Aufwärmtraining, Kräftigungsübungen für die gesamte Wirbelsäule, Atemübungen, Entspannungsübungen)
Starttermin: Freitag, den 14.09.2018, 16:15 Uhr – 17:15 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Ort: Turnhalle der Grundschule Etzbach
Gebühr: 30,00 €   Vereinsmitglieder:  10,00 €

Gymnastik rund um den Rücken
(nach Erkenntnissen der neuen Rückenschule auch mit Elementen aus Qi Gong, Yoga, Pilates, Gymnastik und verschiedenen Entspannungsübungen)
Starttermin: Mittwoch, den 12.09.2018, 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Ort: Turnhalle der Grundschule Etzbach
Gebühr: 30,00 €   Vereinsmitglieder:  10,00 €

Fitnesskurs für Männer (Ü-50)
Übungen zur Verbesserung der Koordination, Gleichgewicht u. Stärkung der gesamten Muskulatur mit u. ohne Kleingeräten (wie z.B. Hanteln, Fußmanschetten, Swing-Sticks, Flexibar, Theraband, Brasils, Swing Sticks u.s.w.)
Zum Abschluß der Übungen erfolgt eine kurze Entspannung.
Starttermin:  Mittwoch, den 12.09.2018, 17:35 Uhr – 18:35 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Ort: Turnhalle der Grundschule Etzbach
Gebühr: 35,00 €   Vereinsmitglieder:  10,00 €

Qi Gong
(mit Ba Duan Jin: Die Acht edlen Übungen = 8 Brokatstücke = chinesische Heilübungen, das sind Übungen im Stehen und im Sitzen)
Starttermin: Dienstag, den 11.09.2018, 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Ort:  Bürgerhaus  -Untergeschoss-
Gebühr: 35,00 €   Vereinsmitglieder:  10,00 €

Übungsleiterin:   Iris Niederhausen
Übungsleiterin Breitensport (C-Lizenz)
Fachübungsleiterin Haltung und Bewegung – Prävention
(B-Lizenz) mit Schwerpunkt „präventive Rückenschule“
Informationen und Anmeldung unter Tel.02682/3997

Gilt für alle Kurse:
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen (max. 15 Personen)
Verbindliche Anmeldung vor Kursbeginn erforderlich

Kinderturnen

Die SSG Etzbach bietet wieder pro Woche zwei Kinder-Turnstunden in der Schulturnhalle Etzbach an.

Mittwochs von 15:00 bis 16:00 Uhr
Kinderturnen für 4+5 jährige Kinder

Mittwochs von 16:00 bis 17:00 Uhr
Vater/Mutter-Kind-Turnen für 2+3 jährige Kinder

Übungsleiterin ist Frau Britta Berkau (C-Trainerin Kinderturnen)
Was erwartet euch:
Gerätelandschaften, spielen mit Kleingeräten und Alltagsgegenständen, Bewegen zur Musik, Fingerspiele, Kreisspiele, Themenstunden,
Ballgewöhnung, Fangenspiele und die ein oder andere Überraschung.
Weitere Informationen unter Tel. 02292-9288049 oder 0177-8022314

 

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Die Damengymnastik-Grpuppe I der SSG Etzbach

Damengymnastik

Damengymnastik-Gruppe I (Altersgruppe 65+) Die Gruppe besteht seit über 40 Jahren und trifft sich jeden Dienstag von 20:00 – 21:00 Uhr in der Schulturnhalle in Etzbach. Übungsleiterin ist Frau Nadja Abu-Higleh Brück. Sie hat eine B-Lizenz als Fachübungsleiterin Prävention Haltung und Bewegung. Schwerpunkt der Gymnastikstunde sind Haltungs- und Muskeltraining, sowie Entspannungsübungen. Der Gruppe stehen Gymnastikmatten, …

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Seniorinnengymnastik

Seniorinnengymnastik Die Gruppe besteht seit über 30 Jahren und trifft sich jeden Freitag von 15:15 – 16:15 Uhr in der Schulturnhalle in Etzbach. Übungsleiterin ist Frau Iris Niederhausen. Sie hat eine B-Lizenz als Fachübungsleiterin Prävention Haltung und Bewegung. Schwerpunkt der Gymnastikstunde sind Haltungs- und Muskeltraining, sowie Entspannungsübungen. Der Gruppe stehen Gymnastikmatten, Gymnastik- u. Pezzibälle, Brasils, …

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